Сайт психологов №1

Этот тренинг предназначен для осознания и постепенного устранения нежелательной привычки через повышение уровня самонаблюдения и замену деструктивного поведения на более полезные модели. Делюсь совершенно бесплатно и в открытом доступе этими поэтапными шагами. Им можно следовать самостоятельно, а можно обратиться ко мне, чтобы получить поддержку и индивидуальную ...

Как понять, что пора прощаться?
Общаешься себе с человеком, дружишь или любишь. А может вы и вовсе родственники? И в какой-то момент замечаешь, что конфликты, ссоры повторяются раз за разом и не решаются разговором. Вы поговорили, возможно посчитали что поняли друг друга, а может и нет. Но проблемы и ситуации так и повторяются. И возникает закономерный вопрос: ...

Если травма замалчивается в одном поколении, она тем вернее передается следующему поколению, потом следующему… Люди и события, о которых молчат. Вы не знаете, как звали вашего деда. Никогда не видели фотографию. Но ведь такой человек был. Какие события связаны с этим дедушкой, почему в семье о нем молчат?Замалчивание всегда изначально было связано с сильными чувствами. Что-то произошло, о ...

Когда нам трудно — это не кара небес, а шанс. Шанс увидеть, на что мы действительно способны. Только об трудности можно «обточить» себя, как нож об точильный камень. В комфорте расти сложно — там тепло, уютно, но нет вызовов. А развитие всегда требует усилия, преодоления, выбора. Один мой друг говорит: "Развиваться можно только обо ...

У меня был такой случай, когда после успешного решения проблемы панического расстройства мужчина решился поднять очень интимный вопрос. У него возникли проблемы во время интимной близости. «Андролог поставил мне диагноз эректильная дисфункция, по сути, я импотент. Как мне справиться с этим состоянием? Есть ли какие-то правила жизни, которым нужно следовать?» - спросил мужчина.
Термин «импотенция» не является правильным, если вы страдаете «эректильной дисфункцией». Это определение относится ко всем тем ситуациям, в которых, несмотря на наличие сексуального желания, существует ...

«Мне плохо» - ощущение, которое приводит к психологу.
Первый по популярности запрос — «Тяжелые переживания и состояния». Второй по популярности — «Не могу сформулировать тему, но чувствую, что что-то не так».
В психике есть стремление к гармонии, бессознательное знание о здоровье. Это фундаментальный принцип ...

Бывают периоды в жизни, когда смысла в ней не видно. Или когда свой ещё не вырос, а на чужих смыслах жить уже не возбуждает..
Вот на такие случаи хочу поделиться одним универсальный смыслом жизни. Называется он "ПОВЗРОСЛЕТЬ".
Повзрослеть - это значит идти, идти, и прийти к такому качеству жизни, когда вы, например: - Самостоятельны и автономны, - Умеете осознавать и управлять своими эмоциями, - Способны гибко видеть жизненные ситуации с разных точек зрения, - Имеете адекватную самооценку, без завышенных и заниженных ожиданий, - Умеете закрывать свои потребности, например, в близости, компетентности ...

Твой холст — твоя жизнь
Творчество сопровождает человека с древнейших времен: наскальные рисунки, мифы, музыка. Сегодня оно стало не только искусством, но и инструментом психологической работы. Однако в моей практике я всё чаще сталкиваюсь с вопросом: творчество — это здоровая форма самовыражения или способ спрятаться от сложностей реальности? Ответ, ...

В современном мире, где карьера и финансовый успех все чаще становятся мерилом личной состоятельности, разница в доходах между партнерами может превратиться в серьезное испытание для отношений. Особенно остро эта проблема встает, когда женщина зарабатывает значительно больше мужчины — такое положение дел до сих пор воспринимается обществом как нечто нестандартное, ...

Можно сказать, что неврозы в 21 веке стали одними из самым распространенных психических проблем, если не самыми распространенными. Этому способствует в том числе и высокий темп жизни в мегаполисах, выгорание на работе, культы достигаторства, никуда также не делось то, что зарождение неврозов идёт в детстве и они могут пройти с нами всю нашу жизнь, изрядно ухудшив ...

Быстро заснуть — это навык, который можно развить, особенно если использовать проверенные методы. Вот несколько советов, которые помогут вам расслабиться и уснуть быстрее:
Создайте ритуал перед сномЛожитесь спать в одно и то же время.За час до сна избегайте яркого света (особенно синего света от экранов), замените телефон, телевизор, компьютер на книгу или спокойную музыку, подкасты.Примите тёплую ванну или душ.Расслабьте телоПопробуйте технику прогрессивной мышечной релаксации: напрягайте и расслабляйте мышцы по очереди, начиная с пальцев ног и заканчивая головой.Сделайте лёгкую растяжку или йогу ...

Когда что-то болит, мы обычно или просто ждем, пока само пройдет, или пьем обезболивающее. А если сильно болит - обращаемся к врачу.
Но что делать, если болит душа?
1. Для начала признать, что болит. И, возможно, не только душа, но и тело: где-то в сердце, в груди. На этом этапе достаточно увидеть и заметить эту боль. 2. Изучить свою боль: когда болит сильнее, ...

Подергивание уголка рта, едва заметный взгляд в сторону — доли секунды, которые раскрывают более 1000 слов еще до того, как человек заговорит, его тело уже давно показало правду. Язык тела прямой, честный и неприкрытый, слова могут манипулировать, но жесты и выражения лица могут разоблачить.
Многие люди верят, что могут притворяться. На самом деле так ...

Болезнь всегда приходит к нам не просто так. Типа, да ну и что? Ну заболел и заболел, со всеми бывает! Какие тут еще могут быть причины? Выздоровел, забыл, да и живу себе дальше, не зная проблем, захвораю еще раз - возьму таблеток и решу вопрос, тоже мне, нашли повод для забот-хлопот!
Но причины, друзья, есть у всего, случающегося в этом мире! Ведь не просто же так каждый день с нами происходит эта самая жизнь?! Помните, как сказал Маяковский: «Послушайте! Ведь если звезды зажигают - значит это кому-нибудь нужно?» Так и в нашем с вами случае! Мы можем заболеть уже на следующий день после того, ...

Просыпаетесь с тревогой, как будто день ещё не начался, а вы уже проиграли? В этом коротком видео — честный и тёплый разговор о том, почему утренняя тревога — не каприз и не «накрутила себя», а сигнал, который важно слышать. Без научной терминологии, без морализаторства — только по-настоящему. Делюсь простым упражнением, которое можно делать сразу после пробуждения, чтобы вернуть себе ощущение опоры. А ещё задаю важный вопрос — напишите, как часто вы просыпаетесь с тревогой? Это не просто комментарий — это уже начало заботы о себе. Смотрим, дышим, говорим. Вы не одни. Я рядом.

В семейных отношениях часто возникают вопросы власти, секса, воспитания детей и денег. Деньги могут быть самыми сложными, так как финансовые проблемы иногда остаются самыми скрытыми. Это когда у одного партнера может быть заначка или отдельный счет для «личных расходов» и он скрывает это от другого. Или партнеры совершают покупки или снимают наличные ...

Раннее я очень активно занималась танцами и на одной из тренировок я отрабатывала шене (повороты под рукой партнера). В какой-то момент тренер меня остановил, чтобы на словах выяснить причину моей дополнительной амплитуды тела, которая мешает мне и, в результате которой, я сваливаюсь с оси. Тогда я ответила: "Как же мне идти прямо по линии, если так я буду ...