Привет МЗР, меня зовут Стас и я алкоголик обжора.
В принципе, ехало и болело оно считать эти калории, я и сам ого-го, ведь за последние лет 20 сбросил вес мышцы со 145 до 115 кг,  Опять же уверенность, что все хорошо, а то, что нехорошо, то временно и незначительно.
Но в какой-то момент сахар натощак поселился в районе 15, а кишечник заявил метформину, что терпеть его более он не намерен, даже из сострадания.
Вобщем, теперь и я считаю калории.
Пью водичку. Пихаю в себя белок, как в домну. Блюду жиры. Пытаюсь урезонить и поставить на место омега-поли-моно-нена-полу-мини-макси-жиры и их подвиды. Пью водичку. Жру клетчатку в разных видах и подвидах так, что коровам завидно. На углеводы ваще не смотрю, они как-то сами по себе справляются, и их почему-то всегда и так дофига и еще немного. 
Ежедневно скептически осматриваю микронутриенты. Пью водичку. Почти исчезло желание разбить кувалдой весы.
Пытаюсь ходить сколько-то там шагов и тягаю железо, правда пока чуть реже, чем осматриваю в зеркало свои исхудавшие бицепсы. Пью водичку.
Пока за апрель у меня 115 - 5 =110 кг. Меня несколько пугает скорость сброса. Надеюсь, это была вода. Поэтому пью водичку.
Сил и терпения нам...

Всем пламенный привет от счастливой женщины 🏆🥇🌟

КЕТА

*4. Кета содержит (% от суточной потребности в 100 г):
* Жирорастворимые витамины (благодаря жирной среде усваиваются они отлично):
    * Витамин А - 40 мкг (4%)
    * Витамин D – 16,3 мкг (163% )
    * Витамин Е – 1,3 мг (9%)
* Водорастворимые витамины:
    * Витамин С – 1,2 мг (1%)
    * Витамин В1 – 0,33 мг (22%)
    * Витамин В2 – 0,2 мг (11%)
    * Витамин В5 – 1 мг (20%)
    * Витамин В6 – 0,5 мг (25%)
    * Витамин В9 – 15,1 мкг (4%)
    * Витамин В12 – 4,1 мкг (137%)
    * Витамин РР – 5,2 мг (26%)
    * Витамин Н - 0,85 мкг (2%)

5. Кета богата минералами:
* Cr, хром – 55 мкг (110%)
* Se, селен - 36.5 мкг (66%)
* Co, кобальт – 20 мкг (200%)
* I, йод– 50 мкг (33%)
* K, калий – 335 мг (13%)

😋😋😋

ЗАВТРАК

ОБЕД И УЖИН
молоки
перловая + рис
перчики
зелень

Желаю всем отличного трудового дня 🌤, наполненного солнечным теплом и весенним обновлением, а также сбалансированного рациона 😋

Вчера плотный ужин, да еще морковь по-корейски...привес огромный - отекла...надо сливать.

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Вот и прошло 14 дней диеты. Это моя первая диета за 42 года. Сегодня уже была половина булочки )

Любите грибы?
А вы знаете какой гриб самый полезный?
😉

Азиатские врачи считают самыми полезными грибами именно эноки.
Гриб, похожий на инопланетянина). Необычный и по вкусу, и по внешнему виду. Его еще называют «Молодежным» за завоеванную популярность среди юных блогеров.
Я много раз видела их в продаже, но сама бы никогда не решилась попробовать. У нас они продаются в овощных киосках вот в таком виде:

К достоинствам и заслугам эноки относят способность повышать иммунитет.
Эноки нормализуют обмен веществ, стабилизируют уровень сахара в крови.
В них много витамина D (20% от дневной нормы) и почти вся группа В.

Если вы питаете теплые чувства к грибам и никогда не пробовали эноки, то нужно срочно попробовать.
Готовить их нужно очень деликатно - как кальмары: задержавшись с тепловой обработкой, можно получить жестковатость.
Пары минут вполне достаточно. Грибы должны оставаться нежными, мягкими, но слегка хрустящими.
А вот вкус описать сложно. Мне напомнил что-то среднее между сыром/грибами/спагетти.
В общем, настоятельно рекомендую. 🧡